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　症状別・目的別、効果的利用法

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　症状別・目的別ヨガ　ＤＶＤ・ＣＤ

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（症状別・目的別ヨガでＤＶＤ・ＣＤ）

「ヨガ、瞑想、呼吸法」のＤＶＤ・ＣＤ
（内藤景代指導）の目的別・効果的利用法

　ＤＶＤ、ＣＤで、ヨガ・瞑想・呼吸法が、一人で、効果的に学べます！

	体が固い、高齢者や、体力のない人のヨガ、瞑想、呼吸法は？
	●ＤＶＤ『ヨガと冥想』の「ウォーミング・アップ」を特にていねいになさってください。これだけでもツボや経絡が刺激され、各関節が柔くなります
	●ＤＶＤ『ヨガの呼吸体操』（上巻）　『ヨガの呼吸法＝プラーナ・ヤマ』（下巻）の、特に上巻「呼吸体操」を！　余計な力が抜けてリラックスし、呼吸が深くなります。ダイエットにも効果的です。
	●ＣＤ『くつろぎの冥想』を！　このＣＤは、音楽ＣＤではありません。内藤景代のナレ－ションによる冥想（瞑想）です。　すべて寝たままでできます。体力は使いません。　リラックス法、自律訓練法、気を全身にめぐらす冥想(瞑想) 心身を浄化する冥想(瞑想)などすべて効果があります。

	やせたい、ダイエットしたい人のヨガ、瞑想、呼吸法は？
	●ＤＶＤ『やせるヨガ』は、心身両面、考え方、ライフスタイルまでケアしている、ヨガダイエット法です。体の内側からやせてきれいになりながら、奥深いヨガが身につきます。ヨガでやせる、特選２０ポーズ！やせるための９つの秘策を公開しています！
	●ＤＶＤ『ヨガの呼吸体操』（上巻）　『ヨガの呼吸法＝プラーナ・ヤマ』（下巻）で余分なものを燃やして、外に呼吸と共に吐き出すことが重要です。光り輝くようなオーラが出て、美しくなります。
	●ＣＤ『くつろぎの冥想』　　で　ストレスを軽減させましょう。　精神的に強くなりましょう！

	「気」や「波動」が分からない人のヨガ、瞑想、呼吸法は？
	●ＤＶＤ『ヨガと冥想』を繰り返しやってみてください！　冥想(瞑想)で、かたち・場面・色・光をイメージする力や、体でイメージする力が強くなると、気や波動もわかってきます。
	●ＤＶＤ『ヨガの呼吸体操』（上巻）　　『ヨガの呼吸法＝プラーナ・ヤマ』（下巻）　気の流れのイメージ、気の流れを強くする呼吸体操などが学べます。　呼吸が力強くなれば、気も強くなります！
	●ＣＤ『くつろぎの冥想』　リッラクスすれば、気を感じる力がたかまります！　「気を全身にめぐらす冥想（瞑想）法」を。

	潜在能力を高めたい人のヨガ、瞑想、呼吸法は？
	潜在能力を高めることは、頭・心・体すべてにかかわることで、ヨガのポーズ、冥想（瞑想）、呼吸法のすべてが有効です。　まさに、ヨガとは、「自分の隠された能力」を引き出してくれるメソッドです。
	ＤＶＤ『ヨガと冥想』は、呼吸法とイメージを見る冥想（瞑想）を使って、心と体に、潜在意識から「こうありたい自分」のメッセージを送る力を強めます。　また、ヤントラ冥想（瞑想）は、潜在意識の働きを活発にします。
	ＤＶＤ『ヨガの呼吸体操』（上巻）　　『ヨガの呼吸法＝プラーナ・ヤマ』（下巻）　ＣＤ『くつろぎの冥想』　　は、自分のエゴのワクを超え、より大きなものと、一体となる力になります。　今の自分を超えた、より大きな自分（ＢＩＧＭＥ）に気づきます。

	ストレスがある、不安感や、精神的に弱い人のヨガ、瞑想、呼吸法は？
	●ＣＤ『くつろぎの冥想』　特に、「リラックス法」と「自律訓練法」を。
	●ＤＶＤ『ヨガと冥想』　すべてをくりかえしなさってください！　特に「胸」を意識して広げるポーズ、胸の冥想（瞑想）を！
	● ＤＶＤ『ヨガの呼吸体操』（上巻）　　　　『ヨガの呼吸法＝プラーナ・ヤマ』（下巻）　　　　　　　　　　　　　　　呼吸が深くなると、不安感が薄れ、精神的にも強くなります。

	腰痛、肩こりなど体のバランスの悪い人のヨガ、瞑想、呼吸法は？
	●ＤＶＤ『ヨガと冥想』のウォーミング・アップで、体を十分ほぐしてから、必ず鏡の前で、ヨガのポーズをやって、左右の肩の高さ、体の中心軸や首の傾き、ねじりのいきにくい方など特にバランスを重視して行ってください。「基本１５ポーズ」には腰痛、肩こりに効果的なポーズが含まれています。
	●ＣＤ『くつろぎの冥想』で、リラックスの仕方、力の抜き方を学んでください。ストレスが肩こりの要因となっているケースが多くみられます。ＣＤを寝ころんで聞くことでストレスが軽減されます。

	体力をつけたい方、鍛錬したい人のヨガ、瞑想、呼吸法は？
	●ＤＶＤ『やせるヨガ』のポーズと、静止時間を長くとる方法は、鍛錬にも向いています。各筋肉が均等に鍛えられ、からだの内部から強化されます。
	●ＤＶＤ『ヨガの呼吸体操』（上巻）　　　　『ヨガの呼吸法＝プラーナ・ヤマ』（下巻）　呼吸の強化は、心身の強化につながります。丹田（たんでん）を意識した呼吸は特に効果的です。

	慢性病に悩んでいる人のヨガ、瞑想、呼吸法は？
	● ＤＶＤ『ヨガと冥想』のウォーミング・アップを十分にして、手足の末端まで意識し、全身に気を通します。　深く、静かな「呼吸」、心を落ち着かせる「冥想（瞑想）」をおすすめします。　ポーズは、担当医などに相談の上、ムリのないものを、ムリをせずなさってください。
	●ＤＶＤ『ヨガの呼吸体操』（上巻）　　　　『ヨガの呼吸法＝プラーナ・ヤマ』（下巻）　深い呼吸により、十分な酸素が体内にめぐり、血液のながれが活発になります。
	さらに、精神安定、ストレス軽減のためには、ＣＤ『くつろぎの冥想』を。

	頭をよくしたい人のヨガ、瞑想、呼吸法は？
	「頭寒足熱(ずかん　そくねつ)」（頭はクールで、下半身（丹田）は熱い）という状態が、頭脳も働き、どっしりとして、行動力もある、理想の状態です。　頭もまた「体の一部」ですから、健康な体が頭を良くするのは言うまでもありません。
	●ＤＶＤ『ヨガと冥想』　手足の末端まで血液の流れをよくすることで、頭の働きも活発化します。ウォーミング・アップ、ポーズ、呼吸法、冥想（瞑想）のすべてが役立ちます。
	●ＣＤ『くつろぎの冥想』　雑念やストレス、ムダな力みをとり、「集中力」をつけるのに役立ちます。イメージや創造力も豊かになりますから、物事の本質をよく理解できるようになります。
	●ＤＶＤ『ヨガの呼吸体操』（上巻）　　『ヨガの呼吸法＝プラーナ・ヤマ』（下巻）　特に、「呼吸は脳に近く、直接作用する」ので、とても重要です。　右脳、左脳のそれぞれの働きを高めるのに「片鼻呼吸法」は効果的です。

	イメージを見る力、発想力、創造力、想像力をつけたい人のヨガ、瞑想、呼吸法は？
	ほとんど「頭をよくする」ケースと同じです。　ウォーミング・アップ、ポーズ、呼吸法、冥想（瞑想）のすべてを、「ありありとイメージ」しながら、行うことで、イメージ力が強化され、微妙な感覚や、気、波動、バイブレーションなどが理解できるようになります。それらが、新しい発想や、創造力の源となります。
	●ＤＶＤ『ヨガと冥想』を。
	●ＣＤ『くつろぎの冥想』を。
	●ＤＶＤ『ヨガの呼吸体操』（上巻）　　　　『ヨガの呼吸法＝プラーナ・ヤマ』（下巻）を。

	自律神経の働きがうまくいかない人のヨガ、瞑想、呼吸法は？
	●ＣＤ『くつろぎの冥想』の、リラックス法、自律訓練法を。
	●ＤＶＤ『ヨガと冥想』で、心と体、呼吸、気の一体感を身につけてください。
	ＤＶＤ『ヨガと冥想』　ＣＤ『くつろぎの冥想』とのセットでなさると、より効果的です！
	●ＤＶＤ『ヨガの呼吸体操』（上巻）　　　　『ヨガの呼吸法＝プラーナ・ヤマ』（下巻）　「呼吸法」で、自分の体の呼吸だけでなく、大きく、深い、宇宙と一体になる呼吸法を身につけてください。心が落ち着き、不安感が現象し、安定します。

	更年期障害（男女）にお悩みの方のヨガ、瞑想、呼吸法は？
	上の「自律神経の働きを良くする」と同じです。・気が上がって顔は火照ってイライラする、・精神的に鬱（うつ）状態　・不眠　・肩こり　・手足の冷え、頭が熱く､カーッとして赤くて､熱くて､ホットフラッシュ＝のぼせた( 逆上せた) 状態・・・などが主な症状です。従って……↓
	●ＤＶＤ『ヨガと冥想』で、「気を丹田にさげる」、全身の血流を良くする、腰痛、肩こりを軽減し、冥想（瞑想）で落ち着きを取り戻す……などをおすすめします。
	●ＣＤ『くつろぎの冥想』さらに、このＣＤを聞くことで、ストレスを軽減、精神を安定させます。

	マタニティに効果のあるヨガ、瞑想、呼吸法は？
	おだやかで、安らかな精神状態、深く、強い呼吸、健康な体が役立つことは、誰でもお分かりでしょう。
	●ＣＤ『くつろぎの冥想』　は、妊娠時の諸々のストレスを取り、リラックスした、安定した精神状態にします。
	●ＤＶＤ『ヨガの呼吸体操』（上巻）　　　　『ヨガの呼吸法＝プラーナ・ヤマ』（下巻）　「腹式呼吸」「胸の光の冥想」は特に必要です。
	●ＤＶＤ『ヨガと冥想』の　ウォーミング・アップは軽い運動の中に、必要な要素が、沢山盛り込まれていますから、おすすめできます。担当医とご相談のうえで、行ってください。基本ポーズは、産後のシェイプアップに役立ちます。
	●ＤＶＤ『やせるヨガ』は、産後のシェイプアップにぜひ。

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東京・新宿・ヨガ教室 since1976	ヨガと冥想(瞑想)・呼吸法ＮＡＹヨガスク－ル
エヌ　エ－ワイ ★2015年にレッスン場所が〔東新宿〕から〔西新宿〕に移転しました	NAY SPIRIT IS BODY TRIP& MIND TRIP to SOUL in HEART ●内藤　景代(Naito Akiyo)主宰　　メ－ル e@nay.jp http://www.nay.jp/

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●	体が固い、高齢者や、体力のない人には？
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●	体力をつけたい方、鍛錬したい人には？
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●	更年期障害（男女）に効果のあるのは？
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	イザという時に力を出したい方、あがりやすい人のヨガ、瞑想、呼吸法は？
	●ＤＶＤ『ヨガの呼吸体操』（上巻）　　『ヨガの呼吸法＝プラーナ・ヤマ』（下巻）　いつも、丹田（たんでん）を意識して呼吸すると、気持ちが落ち着いてきて、集中力がでます。

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